Haftanın beş günü normal, iki günü çok az miktarda yemek tüketilerek uygulanan aralıklı oruç diyetinde çok az yemek yeniyor. Bu nedenle doktor kontrolünde uygulanması tavsiye ediliyor. 8:16 yani günün 16 saati gibi uzun bir süre aç kalıp, sekiz saatlik süreçte çok az yemek yeniyor.
Aralıklı oruçta neleri yemek yasak?
Yağ, şeker ve karbonhidrat gibi besinlerin yasak olduğu birçok diyetin aksine, aralıklı oruçta hiçbir yiyecek bu kadar katı şekilde yasak değil. Önemli olan tek şey zamanlama. Muhtemelen bu sebeple insanlara daha kolay ve çekici geliyor.
Aralıklı oruçla 1 ayda kaç kilo verilir?
Haftanın 5 günü sağlıklı, 2 günü de çok düşük kaloriyle beslenirseniz 1 ayda 7 kilo vermeniz mümkün. Aralıklı oruç adı verilen diyetle fazla yağlarınızı yakıp, uzun süre kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Üstelik kardiyovasküler hastalık riskini azaltıp, kan şekeri düzeyinizi iyileştirebilirsiniz.
Aralıklı oruçla ne kadar sürede kilo verilir?
Aralıklı oruç olarak da adlandırılan 8 saat oruç diyeti ile 3 haftada 15 kilo kadar zayıflamak mümkündür. Kuralları her ne kadar biraz katı olsa da doğru bir şekilde uyulduğu zaman formunuzu korumaya yardımcı olacak bu diyet sayesinde daha da hafifleyebilirsiniz.
